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內容來自YAHOO新聞
食物切小塊、放大桌 助減食量
想要節食，吃少一點，不妨將食物切小塊一點，並將食物放在大一點的餐桌，或許會有幫助。美國一項研究發現，餐桌大小、食物尺寸大小相互搭配，會影響一個人的進食量，若食物看起來比較小，又放在大一點的餐桌，進食量就會減少。
美國加州州立理工大學波蒙拿分校、新墨西哥州立大學與羅耀拉瑪麗蒙特大學研究團隊近日在《消費者研究協會期刊》（Journal of the Association for Consumer Research）發表上述研究成果。
研究當中，研究人員將四個大披薩分成兩組，一組切成八塊，另一組則切成十六塊，單片披薩變得比較小。接著研究人員將兩個披薩放在小餐桌，小餐桌只比一個披薩稍微大一點，另兩塊披薩則放在較大餐桌。研究人員請兩百一十九名大學生到四個餐桌取用披薩，他們想吃多少就拿多少。
研究發現，當大學生看到小塊披薩在大餐桌，取披薩的數量與正常尺寸披薩一樣，這代表這些大學生吃披薩時，份量少了許多。當披薩在小桌子，小塊披薩看起來只有一般披薩的一半，因此大學生就多拿一倍的披薩，但當小塊披薩放在大餐桌，所有人就將注意力放在餐桌大小，而沒有注意披薩變得比較小。
研究結論在於，在大餐桌上若將披薩分成較小塊，民眾攝取熱量便大為減少。研究首席作者布蘭南‧達維斯表示，將食物分成小份量，並放於大餐桌，可幫助吃少一點。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/食物切小塊-放大桌-助減食量-160000035.html
內容來自YAHOO新聞
阿布靜脈曲張爆青筋 寶特瓶按摩可預防
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】媒體報導，最近完成結婚登記、即將成為爸爸的藝人阿布，由於長年擔任外景節目主持人，經常上山下海，雖然身材健壯，卻也因為雙腿過度使用，日前上節目時表示，自己有靜脈曲張的困擾，雙腿只要一用力就會爆出宛如「縱貫公路」的粗大青筋。皮膚科醫師表示，預防靜脈曲張的方法，除了平時可以穿著專業彈性襪、抬高雙腿，其實，寶特瓶按摩也很有效。
藝人阿布主持外景節目多年，雙腿過度使用，導致靜脈曲張的困擾。（圖片／取材自阿布周詠訓臉書）
血液循環不良 血液淤積下肢浮腫
不只久站會出現靜脈曲張，事實上，久坐也容易導致這個症狀。許多上班族一忙起來，就可能長達2、3小時都黏在椅子上，沒有起身走動。長期下來，血液循環不良，就有可能從水腫，逐漸轉變為靜脈曲張。皮膚科醫師趙昭明表示，由於靜脈瓣閉鎖不全，血液無法充分回流至心臟，加上地心引力的影響，血液長期淤積在下肢，造成「浮腳筋」的現象，血管變得粗大又彎曲，外觀看起來有如蚯蚓。
定時雙腿伸直抬起 專業彈性襪幫助預防
除了避免久坐久站，還有其他方法能預防嗎？趙昭明醫師指出，平時每坐40分鐘至1小時，就應該起身走動，或者將雙腿伸直、平行舉起，使雙腿和臀部呈一直線，促進血液循環。另外，選擇有助預防靜脈曲張的專業彈性襪，也是一個方式。不過，提醒民眾應選擇適當的襪子磅數，以免太緊而出現皮膚搔癢等不適。
熱敷按摩居家做 促進血液循環
下班回家之後，也有一些小撇步可促進腿部的血液循環，包含熱敷、按摩、抬高雙腿等。熱敷時可以使用熱毛巾，或者電熱毯；按摩時，可以直接用手，或者使用保特瓶等輔助用具，由下往上按摩小腿。熱敷和按摩的頻率，大約一天兩次，每次10分鐘左右即可。
藝人阿布因為工作關係，經常上山下海，形象十分陽光開朗。（圖片／取材自阿布周詠訓臉書）
雙腿與心臟同高 適度墊高有幫助
至於抬高雙腿，趙昭明醫師建議，大約是一個枕頭的高度即可，使雙腳與心臟同高，避免因高度過高而導致腿麻。民眾可以在睡前墊高5至10分鐘，或者直接墊著睡覺。
靜脈曲張看哪一科？考慮皮膚科或心臟血管科
如果已經出現靜脈曲張，又該如何處理？平日可以使用上述方式保養，幫助促進血液循環。如果想尋求專業醫師協助，狀況輕微者，可以諮詢心臟科或皮膚科醫師，進行血管雷射。如果情況嚴重，則建議諮詢心臟血管科醫師，考慮進行手術。
靜脈曲張泡溫泉小心 容易搔癢抓破皮感染
另外，網路流傳，靜脈曲張的患者不宜泡溫泉，以免水溫過高，恐將導致血管爆裂。對此，趙昭明醫師表示，靜脈曲張可能導致滯留性皮膚炎，如果接觸熱水，容易產生皮膚搔癢等現象，民眾如果伸手去抓，抓破皮之後就會增加感染風險。因此，靜脈曲張的患者比較不適合泡溫泉。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿布靜脈曲張爆青筋-寶特瓶按摩可預防-082054730.html
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