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內容來自YAHOO新聞

踮腳抬手抗重力肌運動，鍛鍊全身讓身體回到20歲

【早安健康／張維庭編譯】20幾歲時就算甚麼也不做，仍有著不錯的體態，然而不知不覺間，腹部、背部以及臀部和膝蓋都不敵歲月，有了脂肪囤積？現在可以反過來利用重力，一口氣鍛鍊全身抵抗重力的肌肉，鍛鍊起背部、腹部以及臀部等體幹部位，以及大腿和小腿等部位，既修飾身材，同時也能抗衰老，提高代謝！

抗重力肌易衰老 這樣做防鬆弛又能維持好體態

日本整形外科醫師中村格子醫學博士指出，「抗重力肌」就如同字面所述，是抵抗重力，支撐著姿勢的重要肌肉。這些肌肉有著比其他肌肉更容易衰退的特徵，特別是腹部以及臀部，令人在意起鬆弛的部位，也有著抗重力肌的存在。

雖然這個動作十分簡單，不過日本知名瘦身專家和田清香也表示，選擇適合自己又能長久的瘦身方法是最重要的，透過沒有壓力又能輕鬆進行的伸展，能夠長久下來養成維持的習慣，才真的具有效果。

《抗重力運動這樣做》

STEP1.雙腳腳跟併攏站立，腹部縮起，屁股用力。有意識地使用大腿內側的肌肉，踮起腳尖，注意腰部不要反折。

STEP2.雙手朝正上方筆直伸展，腳趾指腹壓著地面，膝蓋和小腿盡可能闔在一起，維持5~10秒，反覆5回。

POINT：用腳尖站立時，進一步將身體朝上方伸展，一邊縮小腹，一邊用雙手和腳尖將身體朝上方拉一樣的伸展，注意手肘和膝蓋不要彎曲。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/踮腳抬手抗重力肌運動-鍛鍊全身讓身體回到20歲-020000239.html

商品訊息功能:

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【碧荷柏】青檸茶樹淨荳美膚皂(100g x 6顆-盒 x2入)比較使用

商品訊息簡述:

功效	水嫩保濕 敏感護理 控油抗痘 清涼舒爽
組合	團購組
皂品項	香氛皂

 

碧荷柏 青檸茶樹淨荳美膚皂
規 格:每盒6顆 每顆100公克
成 分: Distilled Water、Glycerin、Sodium Cocoat、Propylene Glycol、Sorbitol、Sodium Myristate、
Sodium Stearate、Sodium Laurate、Sodium Palmitate、Sucrose、Lemon Oil、Sodium
Chloride、Sucrose Cocoate、Menthol、Simmondsia Chinensis (Jojoba) Seed Oil、Olive Oil、
Aloe Barbadensis Leaf Juice、Tocopheryl Acetate、Tea Tree Oil、Lithospermum Officinale
Root Extract、Cyanocobalamin、Isopropyl Methylphenol、Croton Lechleri Resin Extract、
CI 19140、CI 61570
保存方式:請至於室溫存放，避免高溫及陽光直射。
使用方法:用水將皂輕搓出泡沫，並將泡沫塗抹於需清潔部位，最後用水沖洗即可。
加強清潔保養部位，可將泡沫靜置1分鐘再沖洗。
注意事項:請避開傷口使用，如不慎誤入眼睛或使用後產生過敏等不適現象，請以大量清水清
沖洗，並儘速就醫。
產 地:台灣
保存期限:3年
有效日期:請詳件包裝
康禾興業股份有限公司
總代理:炫煬國際行銷股份有限公司 MOMO購物網

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