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- 學名:Plumeria alba rec
- 植物來源國:印度
- 萃取部位:花瓣
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內容來自YAHOO新聞
跑趴不發胖!聚餐這樣吃,不怕體重增加超安心
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】年底到年初有好多假期!即將登場的跨年、元旦,還有緊接而來的農曆新年,都是跑趴、聚餐的好時機。一頓又一頓大餐吃下肚,滿足了味蕾卻也撐大了腰圍!面對這麼多好料,該怎麼吃才不會發胖呢?
跑趴不發胖!聚餐這樣吃,不怕體重增加超安心
放假就變胖!節慶期間,大家開心聚會、吃美食,體重也節節上升,不到一個星期就變胖,瘦下來卻不是幾天就能辦到。美國每日醫療網(Medical Daily)就指出,3個月的節慶假期所增加的體重,大概需要5個月才能全部減掉!
變胖容易減重難 6秘訣吃美食控熱量
聽起來是不是很可怕?所以,學會享受美食卻控制體重,就顯得非常重要!每日醫療網有6個小秘訣分享給大家,馬上學起來吧!
秘訣1/吃東西時不要吃到撐,只要感覺有吃飽了,就要立刻停止!尤其是看到喜歡吃的食物,不要急著狼吞虎嚥,否則再加上其他餐點,很容易吃得太飽,熱量當然超標。如果看到什麼都想吃,就要規定自己每道菜都只能吃一點,全部加起來才不會過量。
秘訣2/如果到別人家做客,不妨自己帶一道健康料理過去,像是梅子醋番茄、優格沙拉、水果蒟蒻拼盤等,不但減輕主人備菜的負擔,還能與大家分享、贏得好人緣,更重要的是,幫自己多準備一些低卡又清爽的食物,控制熱量不求人!
到別人家做客時,不妨自己準備一些健康料理帶過去,像是蔬果沙拉、梅子醋番茄等,清爽開胃又高纖。
秘訣3/用餐的時候,拿小碗和小盤子來裝飯菜,可以明確控制攝取量,不會無意中吃太多。美國康乃爾大學(Cornell University)食物與品牌實驗室(Food and Brand Lab)研究發現,吃冰淇淋時用大碗裝,會比用小碟子裝的人,多吃進31%的冰淇淋!而且,如果用容量較大的挖勺挖冰淇淋,還會多吃進57%的量!
秘訣4/假如上一餐吃得太撐,這一餐就少吃一點,而且清淡一點。比如,中午吃大魚大肉,晚餐可以吃蔬果沙拉,搭配不抹醬的小麵包,或是雞肉沙拉搭配義大利番茄冷麵,清爽又高纖!
飲用啤酒要節制,幾罐喝下肚就等於吃進一碗白飯的熱量!
秘訣5/熱量來源不只食物,還有你手中的那罐啤酒!以一罐市售的原味啤酒(330ml、酒精濃度4.5%)來說,約有104大卡的熱量,喝個3罐就超過1碗白飯的熱量了!如果飯菜吃得節制,卻在最後關頭喝酒助興,小心功虧一簣。
秘訣6/放假能做的不是只有聚餐,大吃大喝之餘,別忘了安排一些時間去運動。當你計劃下次要吃哪家餐廳時,同時計劃要去哪裡運動!河濱公園、健身房、山區步道都很好,快走、健行、騎腳踏車都很棒,就算只是飯後散步、多走路,都比完全不動還要好!
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過年養瘦不發胖!中西餐減重攻略一篇搞懂 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年底跑趴不發胖-聚餐這樣吃-不怕體重增加超安心-033207616.html
商品訊息功能:
- 品號:2501325
- 學名:Plumeria alba rec
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- 萃取部位:花瓣
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【Body Temple 身體殿堂】100%赤素馨花芳療精油30ml(Frangipani)評比
商品訊息簡述:
品名:Body Temple 100%赤素馨花芳療精油(30ml)
容量: 30ml
主成份:詳見商品推薦內容說明
製造商: 澳洲
使用方法: 詳見商品推薦內容說明
注意事項:
1. 使用後若有不適請即刻停止使用,並請教專業醫生。
2. 請勿置於高溫、潮濕以及陽光直射處。
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